1、每次跑步必须达到的最低标准！体会不到跑步的乐趣之前，跑步其实是枯燥的，脑子会莫名其妙冒出好多奇怪的念头：今天吃了大盘鸡，肚子有点儿胀；是不是刚刚跑快了，肚子有点儿疼唉；小腿酸了，咦，大腿也软，膝盖也疼；前面那货跑步姿势好难看，我是不是跑起来一样难看，我大腿粗，跑步肉咋还在抖；这种雾霾天跑会不会死啊；天阴的不像样子，是不是要下雨啦，要不，别跑了……能找出一万个可以让你停下来的借口，而你只需要一个完成的要求(最低跑量)，别那么矫情，雾霾天跑半个小时都是有益身体的，下雨天的空气才是最干净的！关于最低跑量，因人而异，每个人的身体状况都不一样，我刚开始定的是5公里(12圈)，现在是10公里。这个只要跑完不会精疲力尽，对第二天的学习工作没有影响就成！状态好，心情好，天气好的时候就多跑几圈，权当奖励自个儿！
2、通过Accelerationsensor来检测你的运动状态，非常省电；
3、高考结束后的那个八月，我还沉溺在冰镇西瓜的清凉时光，享受着满格的wifi，外边的酷暑和囤积的赘肉让我懒于行动。
4、怎么坚持跑步？我来分享下自己的跑步经历吧！
5、运动历史记录本地保存，随时随地掌握自己的状态。
6、悦跑圈：
7、无需冗余操作，自动记录走路、跑步数据以及全天运动路径；
8、每日清晨和黄昏，我们俩就结伴跑步、相互监督。一边迈开腿，一边管住嘴。管住嘴的结果就是，与冰淇淋、可乐、西瓜、大鱼大肉等一律绝缘，只能看着别人吃，默默咽口水。
9、在各大微博分享运动成绩，让更多人激励你进步，又或是显摆一下傲人成绩；
10、实时查看运动所处位置以及运动表；
11、设置一个跑量！
12、悦动圈：
13、此外，还应掌握一些方法，不断改善，循序渐进，量力而行。开始时可以相约好友一起跑，互相鼓励，互相监督，等适应后，再慢慢自己一个人跑，并且不断延长跑步时间，充分享受跑步带来的愉悦感，这样有助于坚持跑下去。
14、分别介绍一下以下四种：
15、你可能习惯了打游戏，每天都可以轻松做到。现在想坚持跑步，就可以要求自己打游戏前跑步30分钟。这就是习惯叠加。好比你们家的小孩很喜欢画画，那你就会要求她画画前完成自己的作业。她就更渴望完成自己的作业，因为她们很想画画。这个方法论也适合改掉一些坏习惯。
16、你可以和沙雕网友建一个跑步群，每天在群里打卡，相互监督，分享跑步经验
17、分享运动结果到微博、微信等，与身边好友分享、PK;
18、多种可自定义的运动模式，目标、挑战任意选择；
19、自动同步运动路线和数据到咕咚网；
20、定位于专业跑者社区APP，支持发现新跑友、跑团，赛事活动栏。优点是适合专业跑者，缺点是功能单一。
21、我们大多数人都会有这样一个习惯，下班回家就想躺沙发，下一个动作就是顺手拿起电视遥控器，接下大家就是电视。引诱我们做这一套动作的背后逻辑就是目标显而易见了。我们如果想养成一个好习惯就要充分利用这一点，要想每天坚持跑步那就应该把运动具品放在你最显眼的地方，办公室的办公桌上，客厅，卧室甚至卫生间。这些都起到了心里暗示，开始成功开启你下一步行动。
22、养成跑步的习惯以后，接下来要想坚持就需要学习正确的方法。比如，跑前如何热身，跑步的强度，心率，跑姿和跑后的拉伸。
23、微习惯的力量
24、只是想的话，还是别跑了。
25、此外，悦跑圈还有群组和社交功能，用户可以与跑步爱好者交流并分享经验，也可以在群组中找到有关力量训练计划的建议和建议。总之，悦跑圈虽然没有专门的力量训练，但是它为跑步者提供了综合的运动方案和社交功能，帮助用户追求更好的运动效果。
26、要跑步，就放弃别的时间，挤出时间来跑。
27、真的，除了下雨天，想坚持每天跑步吗？
28、乐动力是一款能够全天候自动记录用户运动行为的健康类应用。支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算，同时还能帮助用户自动生成每天的生活轨迹。
29、精确显示卡路里消耗，减肥瘦身必备神器；
30、运用独有算法，准确计算卡路里的燃烧；
31、好习惯叠加
32、坚持一件事，培养自律性：优秀源自于自律、财富源自于自律、健康源自于自律！
33、目标显而易见
34、要想坚持跑步锻炼，首先要明确目的，是为身体健康，因为明确目的，会使人有坚强的意志和毅力。同时，还应对如何提高跑步的效果有科学的认识，让跑步规律化，将跑步变为生活习惯的组成部分。最好能制定一张跑步安排表，严格按照表格执行，时间一长，自然养成良好的习惯。
35、起始跑步的成效并不明显，赘肉依旧明目张胆地暴露无遗。但是跑步给我的感觉却像谈了恋爱一样甜蜜。
36、咕咚运动：
37、很多人难免会遇到如何坚持跑步的问题。虽然大家都推荐隔天跑，但在我看来，还不是一名合格的跑者之前有必要每天坚持跑步。如何能做到呢？需要以下三个步骤。
38、四者相比，乐动力比较好。
39、乐动力是全自动的，不打扰用户，走路，跑步，骑行都可以自动记录，并且日常的运动轨迹，都可以记录，适用于日常锻炼健身的朋友，同时有八大圈子可以沟通交流，相当于论坛，人气很旺，互动性强。
40、记得三年前成马第一届时还不用抽签，今年第三届报名人数多达9.72万，中签率只有30%。全名运动的时代已经来临。刚刚结束的北马据统计完赛成绩在3个小时以内的跑者有1000多名。这些都说明了一个事实：全民健康意识已经提高到了一定的高度。
41、朋友兴致勃勃地对我说：“我们去跑步吧”。兴许是临近开学，是在家呆腻了，亦或是朋友巧舌如簧，于是我不假思索地以减肥为目的开启了跑步生涯。
42、可以添加一个跑步群，有人可以监督你，这样可以坚持下来，还有如果本小区运动的人比较多，可以一起参与，这样也能监督自己。
43、运动风景随手拍，无需停止运动。选择上传的会出现在路线位置上，形成地理标记；
44、悦跑圈是一个跑步社交平台，注重帮助用户管理跑步数据，交流经验和鼓励。虽然该应用程序没有专门的力量训练计划，但它提供了各种训练计划，包括长距离跑计划和速度提高计划，适合跑步者提高耐力和速度。
45、乐动力：
46、怎样才能坚持跑步
47、咕咚APP通过GPS全球定位技术，精确追踪运动路线，监测距离、速度、海拔；
48、只是想想，你有很东西没放下。
49、附近的人运动量排行，相互鼓励，增加你的运动量。
50、跑步能提高性能力吗
51、悦动圈成立于2014年。短短两三年时间，用户已突破1.2亿。曾获得百度金熊爪奖、腾讯应用宝最佳新产品奖、砍柴火焰奖等，发展迅速。其主要优点是精确的步数、基于游戏的运动和应用程序活动。两年的快速增长成为主导产业肯定有他的原因。原来的红包奖励是悦动圈的一大亮点。用户在完成指定步骤后可以收到红包。还有体育宝箱，打开后可以四处寻找宝箱。一般来说，这个应用程序更人性化，功能更丰富。
52、人都有偷懒的时候，如果一个习惯间隔两天不行动就会产生另外一个习惯。就我自己而言，习惯了跑步，受伤修养一段时间后就很难开始。那么坚持一个好习惯最好的方法是什么呢？微习惯。我们可以把我们的习惯分解得很小，原本计划每天跑步30分钟，那我们只要求自己每天跑步2分钟。除非特殊情况，都能很轻松完成。微习惯是时间的复利，我们大多人忽视了每天进步1%的力量，可以成为1%的人。
53、设置一定固定的时间，在这个时间只做跑步这件事，不被任何事打扰。
