1、经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
2、生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3、摄入充足的蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于青少年的生长发育至关重要。因此，建议每天摄入充足的蛋白质，如鱼、禽肉、蛋类、豆类等。
4、每天喝一包牛奶增强钙质，多吃点排骨，加强体质，还需要多吃水果，补充维生素，吃这些可以很好的有利于补脑，给孩子增加营养。
5、在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
6、综上所述，为了应对中考，考生最好准备好计算器、手表和水杯三种必备物品。
7、补充足够的碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能源来源，它们为青少年提供了所需的能量。所以，每天摄入适量的米饭、面食、薯类等主食是必不可少的。
8、五谷杂粮
9、中考只需要买一些考试时用的文具，如:3到5支中性笔、铅笔1支、橡皮檫、改正带、尺子、装文具的透明笔袋等。大体就这些文具，如果方便看时间的话，可以准备一块电子表，考试时可以提醒考生加快做题速度。
10、鱼肉蛋白质丰富的食物，还有核桃提高记忆力的食物。
11、蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰厚的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑推陈出新不行短少的物质。别的,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完结回忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。
12、胡萝卜和甜菜
13、适量摄入健康脂肪：健康脂肪对于身体的生长发育和神经系统的正常运作都非常重要。橄榄油、鱼油、坚果等食物都富含健康脂肪，可以作为补充。
14、毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
15、手表：中考考试需要掌握时间，而手表可以让考生快速了解考试时间，并控制答题速度。
16、吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
17、初三学生处于青春期，生长发育迅速，对营养的需求较高。为了满足他们的需求，需要做好补充营养的工作。具体而言，这包括以下几个方面：
18、含钾食物
19、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,体内铁质充分,红细胞可为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率
20、新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。
21、水杯：中考时间较长，考生需要补充水分以保持体力，而水杯则能为考生及时提供足够的饮水。
22、注意补充维生素、矿物质、纤维素：维生素、矿物质、纤维素是身体正常运作所必需的。因此，每天摄入充足的新鲜蔬菜、水果、全谷类食品等是很重要的。
23、中考必备品有几种：1.计算器：中考中会有数学考试，而计算器可以帮助考生节省时间，让计算更快更准确。
24、中考是案生阶段的第二大考，紧张程度只比高考稍逊。中考的工具只是日常的学习用具，如：笔（钢笔，一次性笔，2b铅笔），三角尺，圆规。严格的说，所有的电子产品不得带入考场，包括计算器。饮料等也不能带入。所以，中考前不需要刻意准备。
