1、请您认真的感受，告诉我怎么样可以帮助您改善抑郁的情绪。
2、安慰忧郁症的人需要谨慎和温柔的态度。以下是一些建议：
3、像上一条一样，这又是一个要去做而不是说的帮助。“做”是非常有效的共情方式。可能你的抑郁症朋友只是摇摇头（在他哭泣的时候），但我可以向你保证，她会在心里记住你的人情，告诉自己说“这个人关心我。”
4、我可以开车带你去某个地方吗？
5、学会正面的想法和行为，尝试去分享您的想法、感受等等。
6、我可以用某种方式帮你缓解压力吗？
7、试着冷静下来，释放一些愤怒、抑郁的情绪。
8、你将从哪里获得帮助和支持？
9、千万不要说TA“这是吃饱了没事做”，凭空想出来一些病来，对于抑郁症患者来说，TA的痛苦是真实存在的。家属能做的就是理解和关心，知道TA们很痛苦，尽管你不明白TA为什么痛苦，尽管你不明白TA为什么痛苦。
10、寻求专业的帮助，如果您觉得自己无法独自应对，别犹豫，及时寻求专业帮助。
11、给予正面的鼓励和支持：包容和理解是关键，不需要过多解释和言语上的帮助。可以通过肢体语言、温暖的目光、拥抱等方式来表达关心和支持。
12、陪伴朋友：在朋友需要的时候，陪伴他们一起度过难关，可以一起做一些有趣的事情，如看电影、散步、聊天等，让他们感受到你的陪伴和支持。
13、遵循健康的生活习惯，尽量不要过分的投入日常的压力。
14、送给抑郁患者及家属的一段话！
15、有一个大多数人都不知道的关于抑郁症患者的事实：他们是糟糕的司机。特别糟糕。当我被收入约翰霍普金斯住院部精神病房时，我很震惊于他们问的一个问题，“你是否曾经因超速被开过罚单；或撞过别人的车；或撞过停车库的巨大橙色立柱，使你的车伤痕累累，并因此惹恼了你的丈夫？”当我问护士为什么问这个问题时，她说“不良驾驶记录是一种诊断情绪障碍的简单方法。”
16、我在这里陪着你。
17、你能想到什么导致你的抑郁症吗？
18、一般而言，做出来比说出来要好。言语对于一个挣扎在抑郁症中的人没有太多帮助。因为根据我的经验，抑郁症患者几乎将他听到的一切都以某种方式进行扭曲，然后解读为对他的某种。你所提出的每个建议都将被理解为：“你在做着一些极其错误的事，一切责任都在于你。”
19、鼓励寻求专业帮助：抑郁症是一种需要专业治疗的疾病，建议朋友寻求专业医生的帮助，例如心理医生或精神科医生。
20、请注意这与“你要去参加支持小组活动吗？”之间的区别，后者的潜台词是“如果你不去，你就是一个懒蛋，活该你抑郁。”而“你从哪里获得支持”的意思是说，“你需要一些支持，让我们一起想办法。”
21、这是以一种非常温和的方式在说，“是你那糟糕的婚姻让你抑郁的，傻瓜！”或“也许和你共事的怪女人跟你的情绪低落有些关系？”像孩子一样，抑郁症患者必须得出他自己的结论；当他得出结论时，他会对他可以改变的问题负责，而不会因为任何负面结果责备你。
22、这句很简单，也很贴心，但却包含了你需要说的所有话：我很在乎你；我知道你很痛苦；我虽然无法完全理解，但我爱你；我永远支持你。
23、这个说法太有道理了！所以这条建议可以帮助你的抑郁症朋友。
24、鼓励健康的生活方式：鼓励他们参与运动、均衡饮食、良好的睡眠和其他有助于身心健康的活动。
25、把你身边的支持者看得更重要，和他们分享自己的情绪会让你觉得轻松。
26、这是一个完美的句子，当我想逃避这个糟糕的世界的时候。我可以每天听50遍这句话。这句话不判断，强加或控制，而是传达希望。希望是一个人活着的寄托，或至少使人有动力期待第二天可以看到隧道尽头。
27、一天中什么时候对你来说是最困难的？
28、开导自己抑郁的朋友，一定要过的特别的开心，或许你的生活当中经历了一些非常不好的事情，但是我们应该慢慢的走出来，我们要知道人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，每个人的人生都不是完美的，我们应该看到人生当中的优点，而不是一直在缺点当中伤心。
29、倾听和理解：让他们感到被听到和理解，尊重他们的感受和情绪，并避免批评或简单化问题。
30、关注自己的身体健康，做一些有益身心健康的运动。
31、抑郁症患者对很多事情都提不起兴趣，在行动上经常不在乎别人的感受，这时候，家属不能生气，需要尽量的去控制自己，TA生病了，不能对自己的行为负责，这不是真实的TA。
32、鼓励求助：鼓励他们寻求专业的帮助，如心理咨询师或医生。帮助他们理解寻求帮助是一种积极的行为。
33、你不会一直感觉这么糟糕的。
34、什么都不说。
35、提供积极的环境：创造一个积极、宽容、支持的环境，避免过度负面的情绪和刺激。
36、这句话很精彩，是我妈妈的一句话。她每天会说两次，早上一次，因为抑郁症通常在早上醒来时最严重；在下午约3、4点钟一次，因为这时血糖下降和焦虑可能会交替出现。她不必说太多话，只是提醒我在这两个艰难时刻我可以指望她，这就像通过一个危险的十字路口时可以被某人拉着手通过一样。
37、我觉得开导抑郁人应该是倾听交流，通过交流，鼓励安慰方法进行帮助，再就是培养爱好，转移注意力，再就是给予关心和陪伴等
38、做一些有趣、令自己愉快的事，以改变心情。
39、所以当我抑郁的时候（无法将自己从床上拉起来穿鞋的时候），令我感到最舒服的是，一个朋友来到家中帮我准备好午餐，或有人主动提出帮我收拾房间。这听起来似乎有点自我放纵的意思。但是对于一个正在接受化疗的人，我们会毫不犹豫地去这么做。那么，为什么对一个正在与严重情绪障碍搏斗的人，我们就不能这样做呢？
40、您好，我们在一起聊聊吧。
41、不要试叫抑郁症患者振作，通过自己的意志力来对付自己的抑郁，因为TA做不到，抑郁症使TA身不由己。
42、我能为你做些什么吗？
43、制定一个具体的计划，让您有一个向前前进的方向和动力。
44、积极倾听：给予朋友足够的时间和空间，让他们说出内心的感受和想法，倾听他们的诉说，不要打断或质疑。
45、这是最令人不舒服的一个建议，因为我们总是习惯说些什么打破沉默的尴尬，哪怕只是谈谈天气。但是什么也不说，只是听，有时是最好的反应，最恰当的反应。我喜欢RachelNaomiRemen的畅销书《厨房餐桌智慧》中的一段话：我猜“听”是最基本、最强大的与人沟通方式。听就够了。也许我们曾经给与彼此最重要的东西就是我们的关注了，尤其是那种发自内心的关注。当别人讲话的时候，不需要做任何事情，只是听着就好，把信息接收过来就好。听他们在说什么，给与关注。大多数时候关注比理解更重要。
46、提供支持和陪伴：表达对他们的支持和关心，让他们知道他们不是一个人，陪伴他们走过困难的时期。
47、请记住，每个人和每种情况都是独特的，如果有需要，请向专业人士寻求帮助和建议。
